【世界杯來了，熱愛踢足球的你，劇烈運動時一定不要忘記帶護膝！膝蓋太容易受傷。跑步時穿戴護膝的好處與危害，請牢記！】跑步過程中佩戴護膝一定程度上可以有效地做好保暖，預防關節炎的發作，還可以有效的預防運動中不慎摔倒造成的膝蓋損傷，但是經常性的佩戴護膝跑步，有可能會出現肌肉鍛煉不均衡，建議患者日常堅持正確跑步，如果運動過程中沒有什么不適癥狀，最好不要佩戴護膝。
運動時，膝蓋常常是受力最多最強的地方。跑步時，每一次落地，膝蓋都承受著整個人體重量的3-5倍，也正因為如此，膝關節往往成了比較脆弱的部位，大體重跑者、年長跑者更是如此，一不小心，膝蓋就容易受傷。
膝關節受傷常常是因為軟骨、半月板之類的不容易再生的組織受損，這些組織一旦受傷，沒有十天半個月，很難恢復，長期性病痛疼痛也很司空見慣。
數據顯示，絕大多數的人在運動中一年中都會面臨至少一種傷痛。作為跑者或者熱愛踢足球的人，難免會被這里那里的傷痛所困擾，我到底還該不該繼續跑？膝蓋不好，就真的不能運動了嗎？
用進廢退，缺乏鍛煉的身體部位，往往更容易出現狀況，就好像長久無人居住的房子，藏匿著各種問題。人體的骨骼和肌肉需要鍛煉，運動促進新陳代謝，循環和代謝好了，體內的廢舊物質能更快地排出，修復功能會變得更強大，各種慢性炎癥就會消失。
跑步護膝通常是有好處，比如保護膝關節，減輕膝關節疼痛等。跑步護膝并沒有特殊危害，只是如果穿戴不當，比如護膝過緊，可能會導致膝關節周圍肌肉無法正常發力、影響活動。
跑步戴護膝通常是由于患者有膝關節疾病，如膝關節勞損、膝關節損傷等，或者是由于害怕長期的跑步運動會對膝關節造成損傷。通過護膝對膝關節的限制固定作用，能夠明顯減輕膝關節的疼痛、腫脹臨床癥狀，同時避免膝關節發生扭傷。護膝還能夠幫助隔絕冷空氣，對關節進行保暖。選擇護膝時要注意是否合適，不要讓過緊的護膝限制關節運動，避免鍛煉不到位或者跑步不便導致摔傷。
跑步前還可以適當先進行熱身運動，比如原地踏步或者是高抬腿，調動全身的肌肉。跑步也要注意距離和時間，避免過度運動損傷膝關節。